炎夏日，告别了闷热拥挤的室内健身房，不妨考虑在茂名这座滨海城市享受一下免费的户外健身。茂

名市政府近年来斥巨资打造了一系列室外健身设施，分布在全市的公园、广场和社区，为广大市民提供了一个健康、便捷、省钱的健身场所。

**如何获得茂名室外健身设施地图？**

想要获取茂名室外健身设施地图，可以有多种

途径：

* **官方网站下载：**登录茂名市人民政府网站（www.maoming.gov.cn），在搜索框中输入“室外健身设施地图”即可下载。

* **微信公众号查询：**关注“茂名发布”或“茂名体育”微信公众号，在后台发送消息“健身地图”即可获取。

* **实体地图索取：**前往茂名市体育中心或各区县相关部门索取实体地图。

**茂名室外健身设施的分布**

茂名室外健身设施分布广泛，涵盖了市区、县区

和乡镇，方便市民就近健身。QY千亿球友会平台登录qy球友会体育百度信誉以为：主要分布区域包括：

* **公园：**荔枝公园、滨海新城公园、电白海滨公园等

* **广场：**幸福广场、人民广场、电白广场等

* **社区：**各住宅小区内

**设施类型及功能**

茂名室外健身设施类型多样，包括：

* **单杠、双杠：**锻炼手臂、肩部和背部肌肉

* **健身车：**锻炼心肺功能，提升耐力

* **漫步机：**模拟步行运动，促进血液循环

* **扭腰器：**减轻腰腹部脂肪，改善体态

* **压腿器：**拉伸腿部肌肉，提高柔韧性

**使用注意事项**

* **注意安全：**使用设施前检查是否有损坏或松动，运动中避免猛烈动作。

* **循序渐进：**初次使用设施不要过度运动，循序渐进增加运动时间和强度。

* **做好热身：**运动前做好热身，避免肌肉拉伤。

* **穿戴适当：**穿戴舒适的运动服饰和

运动鞋，避免受伤。

* **保持清洁：**使用后及时清理器材，保持公共卫生。

**省钱又健康的健身选择**

茂名室外健身设施完全免费，为市民提供了一个省钱又健康的健身选择。qy球友会体育qy球友会体育百度信誉以为：与传统的健身房相比，不仅可以免去昂贵的会员费，还能享受户外的清新空气和美丽的风景。

在盛夏时节，不妨约上亲朋好友，来到茂名免费的室外健身设施，挥洒汗水，享受健康快乐的运动时光。